뇌경색 전조증상과 예방법! 미리 알고 예방하자

1. 뇌경색이란?

뇌경색은 뇌로 가는 혈류가 차단되어 뇌 조직이 손상되는 질환으로, 뇌졸중의 한 종류입니다. 혈관이 좁아지거나 혈전이 생기면서 산소 공급이 차단되면 뇌세포가 괴사할 수 있습니다.

2. 뇌경색 전조증상

뇌경색은 갑자기 발생하는 경우가 많지만, 사전에 경고 신호가 나타날 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

1. 한쪽 얼굴 또는 팔다리 마비: 갑자기 한쪽 팔이나 다리에 힘이 빠지고 감각이 둔해짐.
2. 말이 어눌해지고 이해하기 어려움: 갑자기 말을 더듬거나 상대방의 말을 이해하지 못하는 증상.
3. 심한 두통: 원인 없이 극심한 두통이 발생할 때.
4. 어지러움 및 균형 감각 이상: 걸을 때 비틀거리거나 균형을 잡기 어려움.
5. 한쪽 시야 장애: 한쪽 눈이 침침하거나 시야가 흐려지는 증상.
6. 삼킴 곤란: 음식을 삼키기 어려워지는 증상.
7. 의식 혼미 및 졸음: 갑작스러운 졸음이나 의식이 혼미해지는 경우.

3. 뇌경색 예방 방법

✅ 생활습관 개선

1. 혈압 관리: 고혈압은 뇌경색의 주요 원인이므로 정기적인 혈압 체크가 필요.
2. 건강한 식습관: 나트륨 섭취 줄이고 신선한 채소, 과일, 생선을 충분히 섭취.
3. 규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기)과 근력 운동 병행.
4. 금연 및 절주: 흡연은 혈관을 좁게 만들고, 과음은 혈압을 높일 수 있음.
5. 체중 조절: 비만은 혈관 건강에 악영향을 주므로 적정 체중 유지.
6. 충분한 수면: 하루 7~8시간의 숙면을 취해 혈압과 혈당을 안정적으로 유지.
7. 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 생활을 통해 스트레스 해소.

🏥 병원 방문이 필요한 경우

• 가족 중 뇌경색, 뇌졸중 병력이 있는 경우
• 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 앓고 있는 경우
• 자주 두통, 어지러움, 손발 저림 등의 증상이 나타날 때
• 혈압이 자주 변동하거나 혈당 조절이 어려운 경우

4. 뇌경색 예방에 좋은 음식

• 오메가-3가 풍부한 생선: 연어, 고등어, 참치
• 항산화 식품: 블루베리, 녹차, 다크초콜릿
• 혈압 조절에 좋은 채소: 시금치, 브로콜리, 당근
• 식이섬유가 풍부한 곡물: 귀리, 현미, 보리
• 견과류 및 씨앗류: 아몬드, 호두, 치아씨드

 

뇌경색은 조기에 발견하면 심각한 후유증을 줄일 수 있습니다. 전조증상을 인지하고, 건강한 생활습관을 유지하며 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다. 뇌경색이 의심되는 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 빠른 조치를 취해야 합니다.